nogi i

Dni treningowe klatka + biceps i barki + triceps będą dniami średnimi. W te dni dana osoba będzie jadła 300g węglowodanów. Dni "wysokie" natomiast to nogi i plecy. W te dni dana osoba będzie jadła 450g węglowodanów. 450*2 + 300*2 + 200*3 = 2100 Ogólna ilość węglowodanów jest taka sama, natomiast jak już wyżej wspomniałem organizm lepiej [...]

[...] uwielbiałam jazdę rowerem. Przychodziłam ze szkoły i nie usiadłam do obiadu dopóki nie przejechałam minimum 20 kilometrów na rowerze. Dzięki temu miałam talię osy, zgrabne nogi i pośladki. Podobało mi się to. /SFD/Images/2015/11/15/07e8fee0d4394e68aada3a93e049b224.jpg Następnie przyszedł czas na rodzinę, pracę, dom. Zaniedbałam wszelaką [...]

[...] Aleksiejew ( zapis fonetyczny ) trenował zimą 1976 przed swoja drugą Ollimpiada w Montrealu trenował tak brał cieżar 120 kg wykonywał 20 powtórzeń zarzutu na proste nogi i od razu przechodził np. to 20 powtórzeń np. wybijania n aproste nogi.Po prostu szukał innych bodzców niz tylko jedynki. Reasumując jeśli ty jako trener mas zdo [...]

No dlatego sie zastanawiam, nawet było tam krotkie ujecie na jego nogi i było widac ze Bones "Nie ćwiczy nuk"

Utnij nogi i będzie xD haha

U mnie też dziś padło na nogi i też wyszedł najlepszy trening w tygodniu :D

Przygód ciąg dalszy. Mam od kilku dni taką obolołość mięśni, że ledwo funkcjonuje. W sobotę robiłem nogi i do dziś je czuję. Przed wczoraj tak jak pisałem nie dokończyłem treningu bo źle się poczułem, a nie mogę ruszać rękami, bo mam tak obolałe bicepsy. Nie wiem o co chodzi. Powołania po covid?

[...] na 2 dni w przód i można odpoczywać do góry kołami. Wczoraj jeszcze wpadł kawałek sernika Oreo, bo kumpel w pracy miał urodziny, nic żarcia nie ucinałem. Jutro na warsztat nogi i w planie hack 200x4x8 ^^ Kilka posiłków z dzisiaj: Sernik na zimno z masłem orzechowym Jajecznica z kura Sernik na zimno z porzeczkami(traktuje jako B+T, bo w środku [...]

19.02 Waga: 108.7 Cardio: w planie ma być 60, ale nie chce sie w ch** może przed ostatnim wpadnie Dzisiaj Rest, po południe w pracy i 1/4 dni skrajnych kcal. Jutro na warsztat wjeżdżają nogi i jest plan zrobić w hackach 205x4x8 :|

[...] tym skąd wytrzasnąłeś po tyle powtórzeń ? To mi bardziej przypomina trening na rzeźbę. No i najważniejsze że palnąłeś tu niezłą głupotę z tymi nogami, tak naprawdę ani granie w nogę ani bieganie nie rozwinie twojej siły w nogach, podstawowe ćwiczenia na nogi i uda takie jak przysiady i wyciskanie do tego przydał by ci się jeszcze martwy ciąg.

[...] Daję sobie rękę uciąć, że to po sobotnim bieganiu, ubrałem się za lekko (góra). W nocy gorączka, dzisiaj też czuję się na 65% sił, ale pójdę na siłownię i zrobię barki, nogi i brzuch. Wczorajsza miska ~2000kcal, wpadło trochę ciasta - ale nie mogłem się oprzeć :/ Dzisiaj wpadłem rano, "po siku" na wagę i 75,7 - co daje mi -0,8kg przez ten [...]

[...] ogólnie wydaje się nienajgorszy, jednakże do barkow i czworobocznych dodałbym mc- klasyczny lub sumo, albo rack pull musialyby wobec tego nastąpic pewne przetasowania; nogi klatka/najszerszy reszta plecow i barki ręce i brzuch troche bedzie może i problemetyczny ten rozklad ale idealnie nie da sie ułożyć- lepiej bowiem dac blisko siebie [...]

Witam Ćwiczę wtorek,środa,piątek,sobota a w niedzielę będę grał w piłkę nożną półtora godziny w sobotę zawsze robiłem nogi i brzuch. Moje pytanie brzmi czy w związku z grą w piłkę w niedzielę wystarczy, że przełożę nogi na piątek czy lepiej na środę lub wtorek żeby w miarę się zregenerowały??

Witam! Mam pytanie dotyczące martwego ciągu. Która z technik MC jest polecana osobom wysokim (długie nogi): sumo czy kulturystyczna? Z tego co zauważyłem na sobie to przy maksymalnych ciężarach w klasycznym MC większą pracę wykonują u mnie nogi i mam dłuższą drogę wstawania.

tak wlasnie mi sie zdawalo podjadac to ja nie lubie, poprostu musze sie zparzec i nie jesc slodkie. a czy moge jesc to musli jako forma ww zamiast ryzu ? wybieram rodzynki zniego i cukru dodanego nie ma, bo jakos mi strasznie smakuje ------------------------------------------------------------------ DZIEN 4 2000kcal plus warzywa i suple Nogi i [...]

laluś bardzo mi się podoba twoja figura, łapy świetne, i pupa, i nogi, i plecy... Mniam!

Po pierwsze szkoda, że tak mało zdjęć i takie puzzle trochę bo aż chce się więcej - zwłaszcza nogi i plecki by się przydały };-) Laluś brzuch masz płaski jak deska! Tyłek może trochę zleciał ale nie tak jak mi - u Ciebie jest po czym poklepać :-D Podejrzewam, ze jak byś wrzuciła zdjęcia całej sylwetki jeszcze lepiej by się to prezentowało bo tak [...]

1cw na nogi ?? nie, plan FBW nic innego, 2cw na biceps w sumie przez tydzien, a 4 na nogi i 4 na plecy.Poczytaj o FBW, uloz sobie plan i wklej go tutaj to sie poprawi.

4 dni treningu pod rząd to kiepski pomysł. PRzy Twoich warunkach to co zaproponowałem jest najrozsądniejszym rozwiązaniem. Albo split partia 2x w tygodniu i robic go 3x w tyg. W 1 tygodniue zrobisz 2x klatka i reszta a 1x nogi i reszte Natomiast w 2 tygodniu zrobisz 2x nogi i reszte, a 1raz klatke itd...

[...] potrafi mocno uderzyć i zakończyć tym walkę. Ciągle mam w pamięci jak Cain leciał na deski po ciosach Kongo, ale także udawało mu się szybko podnosić i klinczować lub od razu schodzić w nogi i obalać. W przypadku, gdy teraz naprzeciwko stoi Junior to po takim trafieniu może już nie wstać. Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2011-06-16 18:30:00